Mental Health Resources
Dalam rangka peringatan World Mental Health Day dengan tema Mental Health Access for All, kami (@mentalwellnessmovieclub) mengompilasikan beberapa mental health resources yang bisa diakses selama masa pandemi mulai dari layanan kesehatan mental, informasi yang berhubungan dengan kesehatan mental, hingga aktivitas untuk stress relief, dan rekomendasi film, musik, podcast dan buku.
Frequently Asked Question
Resources
Konseling Online
Konseling online adalah konseling yang dilayani oleh counselor yang memiliki kualifikasi dalam bidang psikologi melalui telepon, video call, dan/atau teks pesan (chat).
*tersedia psikolog berbahasa isyarat atau layanan pendukung bagi Teman TuliGrace Kurniadi, M.Psi.: Psikolog Tuli
Peer Counselor
Peer counselor adalah layanan curhat gratis (namun terbatas) yang dilayani oleh counselor dengan latar belakang psikologi ataupun teman sebaya melalui telepon, video call, dan/atau teks pesan (chat).
Support Group
Support group adalah layanan curhat gratis yang terdiri dari beberapa orang yang umumnya memiliki kondisi yang sama dan dimoderatori oleh counselor dengan latar belakang psikologi ataupun teman sebaya melalui telepon, video call, dan/atau teks pesan (chat).
Informasi Kesehatan Mental
Aplikasi Kesehatan Mental
| Aplikasi | Fungsi dan Fitur | Download |
|---|---|---|
| Moodpath | Mood tracker dan relaksasi. Setiap 14 hari akan ada laporan yang dapat dijadikan referensi saat datang ke dokter atau psikiater. | Android iOS |
| Intellect | Habit and behavior trainer, mood tracker, personality quiz, dan journaling. | Android iOS |
| Calm | Mood tracker, breathing exercises, dan konten meditasi serta relaksasi dalam bentuk musik, audio guide, bedtime stories, dan inspiring stories. | Android iOS |
| notOK | Panic button untuk memberi notifikasi ke orang terdekat saat terjadi sesuatu (panic attack, anxiety attack, dan lain-lain) | Android iOS |
| Headspace | Meditasi dan relaksasi dalam bentuk musik, audio guide, artikel, dan inspiring stories. | Android iOS |
| Calm Harm | Membantu mengalihkan keinginan self-harm dengan berbagai tasks yang dapat dipersonalisasi, progress tracker, dan dilengkapi dengan password. | Android iOS |
| Halodoc | Konseling online dengan psikolog klinis dan spesialis kedokteran jiwa (pembayaran per sesi), artikel kesehatan mental, layanan reservasi konseling offline, layanan pembelian obat, dan pengingat obat. | Android iOS |
| Alodokter | Konseling online dengan psikiater dan psikolog sesuai spesialisasi (pembayaran per sesi), artikel kesehatan mental, layanan reservasi konseling offline, dan wellness card untuk pembelian obat di Apotek Century dan Apotek Generik. | Android iOS |
| Riliv | Konseling online dengan psikolog bersertifikasi sesuai topik yang ingin dibahas (pembayaran per sesi) dan meditasi serta relaksasi dalam bentuk audio guide. | Android iOS |
| Kalm | Konseling online dengan counselor berkualifikasi sesuai kebutuhan berdasarkan kuesioner yang diisi pengguna. Pembayaran berbasis langganan dan dilengkapi dengan fitur gratitude journal. | Android iOS |
| Wysa | AI chatbot untuk curhat dan self-reflection dilengkapi dengan self care exercise dan audio guide untuk relaksasi. | Android iOS |
| Better Help | Konseling online individu, anak, atau pasangan dengan psikolog sesuai kebutuhan berdasarkan kuesioner yang diisi pengguna. Pembayaran berbasis langganan dan dilengkapi dengan digital worksheets dan group sessions. | Android iOS |
| 7 Cups | Konseling online dengan psikolog berbasis langganan, peer counseling, support group dalam bentuk chat room, dan self care reminder. | Android iOS |
| Fabulous | Habit tracker, motivasi harian, dan audio guide untuk olahraga, meditasi, relaksasi, yoga, deep work, dan power nap. | Android iOS |
| The Shine | Self-care ritual tracker, daily journal, podcast, dan audio guide untuk meditasi serta relaksasi. Dilengkapi dengan fitur komunitas Shine Squad untuk berdiskusi dan berbagi. | Android iOS |
Kegiatan Stress Relief
Rekomendasi Film, Musik, dan Podcast
Rekomendasi Buku dan Artikel
The Things You Can Only See When You Slow Down by Haemin Sunim
Notes on a Nervous Planet by Matt Haig
The Subtle Art of Not Giving a F*ck by Mark Manson
The Body Keeps the Score by Bessel van der Kolk
We're All Mad Here by Claire Eastham
The Happiness Trap by Russ Harris
Loss Connections by Johann Hari
Breaking Bread with the Dead by Alan Jacobs
Learning to Change Lives: The Strategies and Skills Learning and Development System by A. Ka Tat Tsang
The Gaslight Effect: How to Spot and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Life by Robin Stern
Man's Search for Meaning by Viktor Frankl
Loving the Wounded Soul by Regis Machdy
Adult Children of Emotionally Immature Parents by Lindsay C. Gibson
Reasons to Stay Alive by Matt Haig
Love for Imperfect Things: How to Accept Yourself in a World Striving for Perfection by Haemin Sunim
Panduan Konseling dan Berobat dengan BPJS
Pastikan kamu memiliki kartu BPJS yang masih aktif dengan cek status via aplikasi Mobile JKN (Android/iOS). Jika kartu BPJS kamu belum aktif, kamu dapat datang langsung ke kantor BPJS terdekat atau menghubungi call center BPJS (1500 400).
Datang ke Faskes 1 yang tertera di kartu BPJS atau menu Peserta di aplikasi Mobile JKN. Jika ingin mengganti lokasi Faskes 1, kamu dapat menghubungi call center BPJS (1500 400).
Ambil nomor antrian dan daftar menggunakan kartu BPJS.
Saat masuk ruang pemeriksaan, minta surat rujukan ke fasilitas kesehatan yang memiliki Poliklinik Kesehatan Jiwa dan menerima penggunaan BPJS.
Jika mengalami kesulitan saat meminta surat rujukan, kamu dapat menghubungi Poliklinik Kesehatan Jiwa di fasilitas kesehatan yang dituju terlebih dahulu untuk berkonsultasi dan meminta surat keterangan.
Setelah mendapatkan surat rujukan dari Faskes 1, kamu dapat langsung memakainya di fasilitas kesehatan yang dituju.